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Seniorengymnastik: Übung für Mobilität im Alter. Damit wächst die Angst, zu fallen und alleine nicht wieder hochzukommen. Das ist nicht nur ein sehr unangenehmes Gefühl. Muskelaufbau-Übungen für Frauen: Trainingsplan Beginne als Anfängerin in den ersten 3 Monaten am besten mit Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. Leichte Zusatzgewichte kannst du ergänzend – oder nach und nach – dazu nehmen. Für manche Übungen eignen sich auch Therabänder, um die Muskeln besser zu stimulieren. Was den Stoffwechsel zusätzlich ausbremst. Die Knochendichte nimmt stetig ab und es kann im Alter zu vermehrten Knochenbrüchen führen. Unser Trainingsplan ist speziell für Männer und Frauen ab 50 Jahren geeignet, die den natürlichen Muskelabbau-Prozess im Alter hinauszögern wollen. Für ein ganzheitliches Training sind neben den Sport-Übungen auch die besten Übungen zum Aufwärmen und Cooldown enthalten. In diesem Buch sind die besten 50 WORKOUTS für Frauen ab 50 enthalten, durch die du gezielt deine Muskeln stärken und aufbauen wirst. Jedes dieser Workouts besteht aus vier verschiedenen Übungen, mit genauen Angaben zur Trainingsdauer, Satz- und Wiederholungszahl. Wählt deshalb Home Workouts, die euer Körpergefühl und die Haltung stärken. Eine optimale Übung hierbei ist beispielsweise der Einbeinstand. Auch leichte Yoga-Übungen eignen sich perfekt als Home Workout für Frauen ab 50.

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